Elvie Beckenbodentrainer – Beckenbodentraining via Bluetooth & Smartphone-App
Die Rückbildung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft ist ein wichtiges Thema. Verschiedene Trainingshilfen sollen dabei helfen, die Muskulatur wieder zu stärken. Nicht anders auch der Elvie Beckenbodentrainer von Chiaro. Und doch unterscheidet er sich im Test von vielen anderen seiner Art. Mit ihm lässt sich das Beckenbodentraining via Smartphone-App verfolgen und überwachen. Dazu wird zwischen dem eingeführten Vaginalkonen und Endgerät eine Bluetooth-Funkverbindung aufgebaut.
Warum das Beckenbodentraining mit Elvie wichtig ist
Ein nicht oder nur unzureichend trainierter Beckenboden kann zu vielseitigen Problemen führen. Vor allem bei Frauen. So zum Beispiel zur Blasen- und Gebärmuttersenkung, infolge einer Schwangerschaft. Um die stark beanspruchte und gedehnte Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt wieder zu stärken, wird ein regelmäßiges Beckenbodentraining empfohlen. Dieses ist i. d. R. fester Bestandteil der bezuschußten Rückbildungsgymnastik im Rahmen eines Rückbildungskurses. Die Übungen sind natürlich regelmäßig, auch außerhalb des Kurses, zu wiederholen.
Doch eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur kann auch altersbedingt entstehen und zur Inkontinenz führen. Zwecks Vorbeugung wird daher generell allen Frauen zum Beckenbodentraining mit Elvie geraten. Dies auch vor oder gänzlich ohne Absichten einer künftigen Schwangerschaft.
Als Nebeneffekt eines gestärkten Beckenbodens ist aber auch die positive Wirkung auf das sexuelle Empfinden der Frau zu sehen. So hat eine deutsche Studie ergeben, dass durch gezielte Beckenbodenarbeit und Verstärkung der Wahrnehmung, im Test eine Verbesserung der Kraft, Ausdauer und Orgasmusfähigkeit erreicht wird.
Funktionsweise des Elvie Beckenbodentrainers
Der Elvie Beckenbodentrainer besteht aus einem 80 x 35 x 33 mm (H x B x T) großen und nur 25 g schweren Vaginalkonen. Er besteht aus medizinischem Silikon und ist frei von Latex und Gummi. Dies macht ihn nicht nur äußerst robust, sondern auch sehr anschmiegsam und leicht (mit lediglich etwas Seife und warmen Wasser) zu reinigen. Darüber hinaus ist er zu 100 Prozent wasserfest. Und dank dem im Lieferumfang beiliegenden optionalem Aufsatz, lässt Elvie auch eine individuelle Größenanpassung zu.
Im Inneren des Trainers befinden sich moderne Sensoren, welche ein sofortiges Biofeedback ermöglichen. Während die Bewegungssensoren die Form überwachen, messen die Kraftsensoren den Druck durch die Beckenbodenmuskulatur auf den Konen.
Die Messdaten werden live über Bluetooth an die Smartphone-App übertragen und dort im Rahmen des jeweiligen Trainingsprogramms ausgewertet sowie visuell dargestellt. Der Erfolg der Beckenbodenstärkung lässt sich so auch zudem über Monate hinweg mit Elvie verfolgen.
Dank Bluetooth Low Energy reicht eine Akkuladung für durchschnittlich etwa einen Monat Beckenbodentraining aus. Ist der Akku leer, lässt er sich über die Aufbewahrungsbox binnen einer Stunde wieder aufgeladen. Sie dient nämlich nicht nur zum Schutz des Konens bei Nichtgebrauch, sondern ist gleichzeitig auch ein Ladegerät mit Mikro-USB-Anschluss.
Trainingsprogramme der App
Die Elvie-App bietet verschiedene Trainingsprogramme, mit denen sich die Beckenbodenmuskulatur stärken lässt. Diese richten sich nach dem bisherigen Fortschritt. Nach jeweils zehn Workouts wird das nächste Level mitsamt neuen Spielen freigeschaltet.
- Training:
Für Frauen, für die Elvie neu ist und jene, die ihr Selbstvertrauen stärken möchten.
Übungen: Stärke (Strength), Hochziehen (Lift), Pulsieren (Pulse) - Anfänger:
Sanfte Workouts zur Verbesserung der Ausdauer und grundlegender Fähigkeiten.
Übungen: Stärke (Strength), Hochziehen (Lift), Pulsieren (Pulse), Halten (Hold) - Kompetent:
Einführen neuer Fähigkeiten und Aufbau von Ausdauer.
Übungen: Stärke (Strength), Hochziehen (Lift), Pulsieren (Pulse), Halten (Hold), Tempo (Speed) - Fortgeschritten:
Anspruchsvolle Workouts mit Präzisions- und Kontrollübungen.
Übungen: Stärke (Strength), Hochziehen (Lift), Pulsieren (Pulse), Halten (Hold), Tempo (Speed), Schritte (Step)
Die einzelnen Übungen dauern jeweils nur rund fünf Minuten. Der Fortschritt wird über die App festgehalten und nach jedem Durchlauf ausgewertet. Somit lässt sich die Leistungsentwicklung im Dashboard stets verfolgen. Am nächsten Tag erinnert Elvie diskret über eine Benachrichtigung auf dem Smartphone, dass es Zeit für das nächste Workout ist.
Angeboten wird die App sowohl für iOS (ab iPhone 4s) im iTunes-Store, wie auch Android (ab Version 4.3 Jelly Bean) im Play-Store. Mit Windows Phone ist der Elvie Beckenbodentrainer (zumindest derweilen) nicht kompatibel.
Video-Anleitung von Elvie
In folgender Video-Animation verdeutlicht Chiaro die Funktionsweise seines Elvie Beckenbodentrainers fürs Smartphone:
Alternative Trainingshilfen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
Auch wenn der hochmoderne Beckenbodentrainer von Elvie sicherlich jeden Cent wert sein mag, ist sein Preis von 199 Euro (UVP) natürlich nicht gerade ein Zuckerschlecken. Doch der Markt hat auch günstigere Alternativen zu bieten: sowohl Vaginalkonen ohne Sensoren bzw. Unterstützung einer Smartphone-App, wie auch elektronische Reizstromgeräte. Beide Typen haben ihre Vor- und Nachteile. Dazu auch ein Verweis an unseren übersichtlichen Beckenbodentrainer-Vergleich.
Doch es geht auch ganz ohne Hilfsmittel. Zwar weniger effektiv und damit langwieriger, dafür aber völlig kostenlos. Das Zentrum für Medientechnologie in der Medizin, des Universitätsklinikum Dresden, hat dazu ein Video mit verschiedenen Beckenbodenübungen veröffentlicht:
Beckenbodengymnastik für Frauen
Hilfreich bei der Rückbildung kann auch die Teilnahme an einen Schwangerschaftsrückbildungskurs sein. Im Rahmen eines solchen von vielen Krankenkassen bezuschussten Kurses, werden verschiedene Übungen gemeinsam in der Gruppe erlernt. Zuhause müssen diese aber quasi als Hausaufgabe natürlich regelmäßig wiederholt werden.
Vor- & Nachteile von Elvie gegenüber einem Beckenbodentrainer ohne Biofeedback:
- Live-Daten für sofortiges Biofeedback
- einheitlich messbarere Ereignisse
- weist auf Ausführungsfehler hin
- über mehrere Monate hinweg nachverfolgbarer Trainingserfolg
- erinnert zuverlässig an die nächste Beckenbodentrainingseinheit
- hoher Anschaffungspreis
- Smartphone erforderlich
- muss regelmäßig aufgeladen werden
Elvie Beckenbodentrainer kaufen
Der Elvie Beckenbodentrainer kann direkt beim Hersteller gekauft werden. Mit Sitz in England können jedoch durchaus höhere Versandkosten als hierzulande anfallen. Außerdem ist die Entfernung auch im Falle möglicher Gewährleistungsansprüche zu beachten.
Wir empfehlen den Kauf über einen deutschen Händler. Dies ist i. d. R. nicht nur bezogen auf die Versandkosten günstiger, sondern möglicherweise auch bei der Abwicklung von Gewährleistung und der zweijährigen Garantie.
Onlineshops aus Deutschland, die den Elvie Beckenbodentrainer anbieten, sind u. a.:
- Amazon
- Amorelie
- eBay
- Tausendkind
In den meisten Shops wird er dabei, wie beim Hersteller, zu dessen unverbindlichen Preisempfehlung angeboten. Ob und wo der smarte Beckenbodentrainer von Elvie aber letztendlich gekauft wird, bleibt jeder Frau natürlich selbst überlassen.